Сопротивление. Прокрастинация. Синдром самозванца. Как не стать собственным заложником?
Иногда мы очень чего-то хотим. Любви. Близости. Движения. Признания.
Поднимается энергия, импульс яркий и живой. Но… мы не делаем шаг, замираем в болоте прокрастинации, в голове туман, тело ватное. Внутренний голос прокручивает сомнения, неудачные сценарии, обесцениваем сами себя.
А если хватает энергии на первый шаг, делаем его — и первая неудача будто подтверждает, что не надо было и начинать, а еще хуже — заболеваем. Как будто тело само говорит: «Остановись!»
Что это? И что теперь делать: смириться с тем, что я недостоин?
Синдром самозванца, обесценивание и огромный непреодолимый страх проявленности
Откуда они появляются и заставляют нас цепенеть и отказываться от своих желаний?
Давайте разберемся в механизмах преждевременных психических защит. В конце статьи практика для самопомощи.
Иногда мы очень чего-то хотим.
- Любви.
- Близости.
- Движения.
- Признания.
Поднимается энергия, импульс яркий и живой.
Но… мы не делаем шаг, замираем в болоте прокрастинации, в голове туман, тело ватное. Внутренний голос прокручивает сомнения, неудачные сценарии, обесцениваем сами себя.
А если хватает энергии на первый шаг, делаем его — и первая неудача будто подтверждает, что не надо было и начинать, а еще хуже — заболеваем. Как будто тело само говорит: «Остановись!» И мы же осознанные, сразу доверяем ему: надо слушать тело, не идти против себя, поберечь нервную систему и прочие оправдания.
Что это? И что теперь, смириться с тем, что я недостоин?
Все просто и сложно одновременно: внутри включается древняя система сигнализации, наши преждевременные защиты, которые сформировались ещё в младенчестве, в довербальный период.
Когда потребности есть, а возможностей, чтобы их выразить, ещё нет, и взрослый — единственный источник безопасности и удовлетворения.
И если что-то пошло не так — мама была эмоционально холодна, поздно пришла, не угадала потребность, сама сильно волновалась и вгрузила в младенца свою тревогу и страх, — психика ребёнка принимает единственно возможное решение:
«Никогда больше!»
«Лучше замереть, чем пережить этот ужас снова!»
Так и рождаются защиты, которые работают на опережение. Они не осознаются. Они защищают. Они гиперконтролирующие)
И вот вы взрослый, и у вас есть цели и желания. Но те страхи и боль сохранились в теле. И вы ничего сделать не можете.
Вы хотите любви — но, при первом сближении, ведёте себя отталкивающе или странно.
Мечтаете о признании — но замираете при мысли о пиаре, выступлении, «выйти в свет».
Хотите быть частью компании — но на вечеринке вдруг чувствуете замкнутость, пустоту, желание уйти.
Вместо движения — сдерживание. Энергия, которая должна была пойти во внешний мир, поворачивается вовнутрь и начинает поедать изнутри, проявлясь как:
- перфекционизм,
- самозванец,
- залипание в анализе,
- тревожность,
- депрессия,
- лень.
Это не странность и не диагноз. Это происходит не потому, что с вами что-то не так. Это приглашение к работе.
Что с этим делать?
1. Заметить сопротивление. Любое внутреннее не могу, я не в ресурсе, я неорганизованная, не умею аналитически мыслить — сигнал для диалога с собой. Разрешить его себе. И символизировать: через слова и образы. То, что осознанно — не управляет нами.
2. Отказаться от аутоагрессии в пользу как я могу с этим обойтись?
История происхождения защиты нам не доступна, потому что это довербальный опыт. Неокортекс в тот период развития еще не был сформирован. Но заметить и трансформировать защиты можно через работу с телом и образами.
3. Найти способ сконтейнировать сопртивление. Потребность-то не исчезла. Она ждёт безопасного канала выражения. Необходим контейнер, например, психолог, для кого-то — искусство, телесные практики, танцы, массаж, честный разговор с дневником.
И как только вы дадите этому место, проведете внутреннюю работу, высвободится колоссальное количество энергии, которое ранее было направлено на оборону.
Это именно та энергия, которая должна быть и может быть направлена в действия, в творчество, в отношения, в созидание, в продвижение.
Что сделать прямо сейчас?
Проективная практика (до обращения к специалисту)
Когда чувствуете замирание, тяжесть, туман, апатию — остановитесь и посмотрите вглубь себя.
- Сядьте в спокойном месте. Пусть никто не мешает.
- Закройте глаза. Обратите внимание на тело. Где находится оцепенение, тяжесть, сдавливание?
- Представьте, что это не просто ощущение, а образ. Позвольте ему родиться: цвет, форма или отсутствие формы, персонаж сказки, животное, инопланетное существо — всё, что приходит в воображении.
Поговорите с ним:
Привет. Я тебя вижу. Кто ты?
Зачем ты здесь? От чего ты меня защищаешь?
Поблагодарите его:
Спасибо, что защищал меня тогда, когда я не мог справиться. Сейчас ты можешь отдохнуть.
Чего бы ты хотел?
Слушайте всё, что приходит. Не фильтруйте. Это может быть бессмыслица, фантазия, голос, чувство, логические доводы)
Потом создайте в воображении то, что просит.
Если он хочет исчезнуть — отпустите.
Если хочет укрыться в пещере — пусть укроется.
Если хочет уехать на Бали — вообразите, как он отдыхает там.
А потом вернитесь и продолжайте свои дела. Возможно, в ближайшие дни этот образ вернётся к вам в фантазиях или во сне, вернется изменённым. А с ним — огромная часть вашей энергии, которая раньше уходила на борьбу.
Если чувствуете, что внутри слишком тяжело для самостоятельного анализа, обратитесь за поддержкой. Значит, кто-то должен быть рядом. И пусть это будет профессионал. Пишите на корпоративный WhatsApp — поможем найти психолога.
Возможно, пока вы не слышите своей музыки — читая этот пост, вы уже настраиваетесь на нужную частоту.
Поделиться:
Скачайте PDF-программу курса по глубинной психологии
Заполните форму и скачайте полную презентацию программы обучения с ответами на вопросы:
— кому и для чего подходит программа?
— каков формат обучения?
— в чем выгоды обучения в Школе?
— какие результаты получают выпускники?
Скачать бесплатно
Закрыть
Получить программу на Email
Скачайте PDF-программу подготовки бизнес-психоаналитиков
Заполните форму и скачайте полную презентацию программы обучения с ответами на вопросы:
— зачем бизнесу психологи?
— кому подходит профессия бизнес-психоаналитик?
— как бизнес-психоаналитик помогает компаниям расти и повышать прибыль?
— какие результаты может дать бизнес-психоаналитик?
— какими компетенциями должен обладать такой профессионал?
— как организованы обучение и практика?
СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ КУРСА
Закрыть
Получить программу на Email
Методическое пособие «Как психологу начать практику»
Скачайте план перехода из статуса новичка в статус профессионала.
Как начать практику психолога максимально быстро после обучения.
Как мягко вернуться в профессию и системно развиваться на рынке психологических услуг.
Скачать бесплатно
Закрыть
Получить пособие на Email
