Высшая Школа Психологии и Маркетинга
Почтовый адрес:
Российская Федерация, 350005, г. Краснодар, а/я 1811, ООО «ЕВРОПЕЙСКАЯ ШКОЛА ПСИХОЛОГИИ»
ИНН: 2311323696
Р/c №40702810101500102937 г.Москва
в ТОЧКА ПАО БАНКА "ФК ОТКРЫТИЕ"
БИК: 044525999
Корр. счет: 30101810845250000999
=1=
Усталость и перегрузка — частые гости в конце года. Дедлайны на работе, годовые отчеты, стремление закрыть все хвосты перед праздниками по-настоящему выматывают, оставляя мало сил на радость и веселье. В таком режиме «гонки на выживание» праздничное настроение часто отходит на второй план, уступая место истощению и апатии.
=2=
Финансовое давление также может стать причиной, по которой нет новогоднего настроения. Подарки для родных и близких, праздничный стол, новогодние корпоративы и мероприятия — все это требует значительных затрат. Мысли о предстоящих расходах могут усиливать тревогу, затмевая радость ожидания праздника.
=3=
Социальное давление — еще один фактор, который может «украсть» новогоднее настроение. Ощущение, что мы обязаны радоваться и веселиться, создает дополнительную нагрузку и может приводить к обратному эффекту. Вместо радости возникает чувство отчужденности и раздражения.
=4=
Личные обстоятельства играют важную роль в формировании нашего эмоционального состояния. Сложности в отношениях, проблемы со здоровьем и близкими могут затмить даже самые яркие предпраздничные дни. В таких ситуациях сосредоточиться на позитивных эмоциях бывает действительно сложно.
=5=
Высокие ожидания, навязанные фильмами, рекламой и социальными сетями, часто не совпадают с реальностью. Идеализированные картинки «волшебного» Нового года создают иллюзию, которой трудно соответствовать. Это разрыв между ожиданиями и реальностью может приводить к разочарованию и усиливать чувство тоски.
=6=
Сезонная депрессия, также известная как сезонное аффективное расстройство, может быть еще одной причиной отсутствия праздничного настроения. Недостаток солнечного света и холодная погода влияют на выработку гормонов, регулирующих настроение, что может приводить к апатии, усталости и потере интереса к празднику.
=7=
Прошлогодние неудачи и неприятные воспоминания также могут сказываться на нашем восприятии Нового года. Если прошлый год был тяжелым, ассоциации с праздником могут быть скорее негативными, чем позитивными. В таком случае важно дать себе время на переживание и постепенно настраиваться на новый этап.
Задайте себе вопросы: «Почему у меня нет настроения? Что меня беспокоит? Чего мне хочется на самом деле?». Важно дать себе время и пространство, чтобы услышать ответы. Не пытайтесь бороться с состоянием или подавлять его. Любые эмоции — это сигналы, которые пытаются донести до вас важную информацию. Прислушайтесь к ним. Возможно, за апатией скрывается потребность в отдыхе, а за раздражением — неудовлетворенные желания. Позвольте себе прожить эти чувства без осуждения и вины.
В предновогодней суете мы часто забываем о собственных потребностях, стараясь угодить всем вокруг. Помните, что мир не рухнет, если вы поставите себя на первое место. Выделите время на отдых, расслабляющие процедуры, хобби. Попробуйте небольшой эксперимент: сознательно откажитесь от какой-то задачи или выполните ее не так тщательно, как обычно. Например, не «генеральте» всю квартиру перед праздником, а ограничьтесь уборкой в одной комнате или делегируйте эту задачу клининговой службе / детям.
Социальные сети пестрят картинками идеальных праздников, создавая иллюзию всеобщего веселья. Это может усиливать негативные эмоции и чувство собственной неполноценности. Помните, что за красивой картинкой часто скрывается обычная жизнь со своими проблемами и сложностями. Не сравнивайте себя с другими. Ваш праздник — это ваш праздник, и он может быть таким, каким вы хотите его видеть.
Иногда для хорошего настроения достаточно совсем немногого: чашки горячего шоколада, просмотра любимого фильма, прогулки по заснеженному парку. Составьте список приятных мелочей, которые могут поднять настроение, и уделяйте им время каждый день. Возможно, вы давно откладывали какие-либо приятности «на потом»? Пришло время вспомнить о них и разрешить себе.
Украсьте дом так, как нравится именно вам. Необязательно следовать стандартным канонам. Возможно, вам ближе минимализм, а может быть, вы захотите создать тематическое оформление. Главное, чтобы окружающая обстановка отражала ваши вкусы и предпочтения и вызывала положительные эмоции.
Часто нас накрывает волна одиночества и очень хочется к людям, но поддерживающего окружения рядом нет. Зато есть способы справиться с этим чувством и создать себе комфортное пространство.
Короткий тур выходного дня — отличный способ сменить обстановку, получить новые впечатления и «подзарядиться» от других. Нет возможности путешествовать? Проводите время в любимых местах — кафе, книжном магазине, на праздничной площади. Впитывайте атмосферу, наслаждайтесь моментом, не требуя от себя слишком многого. Даже тихое наблюдение за праздничной суетой поможет справиться с одиночеством.
Новогоднее настроение — это не обязанность, а возможность воплотить свои представления о празднике. Важно прислушиваться к себе и делать то, что приносит радость. Попробуйте применить наши советы и создайте эксклюзивный Новый год!
Поделиться:
Заполните форму и скачайте полную презентацию программы обучения с ответами на вопросы:
— кому и для чего подходит программа?
— каков формат обучения?
— в чем выгоды обучения в Школе?
— какие результаты получают выпускники?
Чтобы узнать больше о том, как стать профессиональным психологом и создать свою успешную практику, прочтите мини-книгу «Психолог - Профессия XXI века. Стратегия: как превратить увлечение психологией в прибыльное дело – от обучения до начала успешной практики».
Скачайте план перехода из статуса новичка в статус профессионала.
Как начать практику психолога максимально быстро после обучения.
Как мягко вернуться в профессию и системно развиваться на рынке психологических услуг.
