Высшая Школа Психологии и Маркетинга
Почтовый адрес:
Российская Федерация, 350005, г. Краснодар, а/я 1811, ООО «ЕВРОПЕЙСКАЯ ШКОЛА ПСИХОЛОГИИ»
ИНН: 2311323696
Р/c №40702810101500102937 г.Москва
в ТОЧКА ПАО БАНКА "ФК ОТКРЫТИЕ"
БИК: 044525999
Корр. счет: 30101810845250000999
Вначале давайте определим само понятие. Перфекционизм — поведение, которое обусловлено достижением высоких стандартов и безупречности во всем, что бы человек ни делал. Перфекционисты обычно ожидают и от себя, и от других людей идеальных результатов во всех сферах жизни: работа, учеба, отношения или личное развитие.
Перфекционизм может проявляться в разных формах. Некоторые люди стремятся к идеальности в своей внешности, постоянно сравнивая себя с другими. Другие перфекционисты могут ставить перед собой нереалистичные цели и требования, которых трудно или невозможно достичь. Они могут всегда видеть недостатки и ошибки, даже при достижении значительных успехов. Суть перфекционизма одна — превосходная степень во всем.
С одной стороны, стремление к совершенству может быть источником мотивации к достижению поистине небывалых результатов. Вокруг себя мы видим массу примеров, когда деятели искусства, культуры, спорта достигают немыслимых высот и рекордов.
С другой стороны, перфекционизм может приводить к чрезмерной тревоге, стрессу и недовольству собой или даже расстройству личности. Перфекционисты могут испытывать постоянное чувство недостаточности, бояться провала или критики, и часто откладывать начало выполнения задачи на потом из-за страха несовершенства и осуждения. Кстати говоря, за неидеальность сами же перфекционисты себя и осуждают.
Все же в большей мере перфекционизм имеет негативные последствия для здоровья и благополучия человека. Вот некоторые из них:
1. Стресс и тревога
Перфекционисты часто испытывают высокий уровень стресса. Они без конца беспокоятся о том, достаточно ли хорошо выполнили задачу, соответствуют ли их результаты общепринятым стандартам. Это может приводить к тревожности, беспокойству и недовольству собой.
2. Снижение самооценки
Перфекционисты критически относятся к себе и своим достижениям. Они всегда видят недостатки и ошибки, что может привести к снижению самооценки, чувству недостаточности и недоверию к своим способностям.
3. Прокрастинация
Перфекционисты могут страдать от прокрастинации, откладывать выполнение задач, потому что они боятся несовершенства или провала. Они тратят слишком много времени на планирование и подготовку, откладывая фактическое выполнение задачи.
4. Сложности в отношениях
Перфекционизм нередко оказывает негативное влияние на отношения с другими людьми. Перфекционисты могут быть критичными и требовательными к окружающим, ожидают идеальности от других. Это может создавать напряжение и конфликты в отношениях.
5. Ограничение личностного роста
Перфекционизм может препятствовать личностному развитию. Постоянное стремление к недостижимому идеалу, страх ошибки нередко мешает экспериментировать, изучать новые направления и принимать риски.
Чаще всего перфекционизмом страдают люди, обладающие нарциссическим характером, либо те, кто перенес в детстве нарциссическую травму. Так или иначе, такой ребенок вырастал в атмосфере глубокого неприятия со стороны значимых взрослых. Родитель видел либо только хорошую, либо только плохую сторону ребенка и отражал ему это. В результате во взрослой жизни человек с нарциссическим характером не может опираться на свою идентичность, образно говоря, он проживает внутри себя постоянную пустоту.
Такой человек не знает, каков он в действительности, поэтому испытывает неуверенность в себе и ищет отзеркаливания своих качеств извне. Постоянное стремление к идеалу у нарциссов обусловлено борьбой за любовь родителей ценой неимоверных усилий. Порцию любви возможно было получить только при условии, что родитель воспринимает результат деятельности ребенка безупречно-идеальным, что, кстати говоря, в семье нарцисса случается крайне редко, почти никогда.
Перфекционизм доставляет нарциссическому человеку достаточно беспокойства. Поэтому ему важно научиться принимать себя и свои достижения, устанавливать реалистичные цели и развивать здоровые стратегии мышления и поведения. Важно понять, что никто не может быть идеальным, и стремление к совершенству всегда будет недостижимым.
Развивайте привычку выставлять достижимые цели. Разбивайте большие задачи на мелкие шаги, что поможет избежать ощущения перегрузки.
Пользуйтесь практиками осознанности, тренируйте навык принимать несовершенство. Помните, что ошибки — это не ваши неудачи, а возможность учиться и расти.
Подвергайте сомнению мысли, которые подталкивают вас к идеальности. Задавайте себе вопросы: «На самом ли деле это так важно?», «Что я могу извлечь из этого опыта?». Это поможет освободиться от лишнего давления и сфокусироваться на процессе, а не на идеальном результате.
Если перфекционизм начинает мешать вашей жизни и вызывает значительный стресс, может быть полезно обратиться за помощью к психологу или терапевту, который поможет разобраться с глубинными причинами перфекционизма через проработку детских травм, познание себя, сепарацию от критикующей внутренней фигуры и выстраивание опор на собственную идентичность.
Александра Шепелева — практикующий психолог, арт-терапевт, куратор-наставник
Поделиться:
Заполните форму и скачайте полную презентацию программы обучения с ответами на вопросы:
— кому и для чего подходит программа?
— каков формат обучения?
— в чем выгоды обучения в Школе?
— какие результаты получают выпускники?
Чтобы узнать больше о том, как стать профессиональным психологом и создать свою успешную практику, прочтите мини-книгу «Психолог - Профессия XXI века. Стратегия: как превратить увлечение психологией в прибыльное дело – от обучения до начала успешной практики».
Скачайте план перехода из статуса новичка в статус профессионала.
Как начать практику психолога максимально быстро после обучения.
Как мягко вернуться в профессию и системно развиваться на рынке психологических услуг.
