Высшая Школа Психологии и Маркетинга
Почтовый адрес:
Российская Федерация, 350005, г. Краснодар, а/я 1811, ООО «ЕВРОПЕЙСКАЯ ШКОЛА ПСИХОЛОГИИ»
ИНН: 2311323696
Р/c №40702810101500102937 г.Москва
в ТОЧКА ПАО БАНКА "ФК ОТКРЫТИЕ"
БИК: 044525999
Корр. счет: 30101810845250000999
Выгорание — это не просто усталость, оно проявляется в виде разнообразных симптомов, как социально-психологических, так и физиологических. Что это значит, рассмотрим далее детально.
Усталость при выгорании особенная:
она ощущается практически постоянно вне зависимости от отдыха;
то самое состояние, когда только проснулся, а уже нет сил.
Такое состояние называют астенией, и это первый симптом выгорания. Если обычная усталость возникает от интенсивной или продолжительной нагрузки и проходит после полноценного отдыха, то астения носит устойчивый характер и обостряется даже от повседневной деятельности. На фоне этого у выгоревшего человека может ухудшаться память, концентрация внимания, работоспособность, физическая выносливость.
Второй симптом — низкая профессиональная эффективность. Вследствие этого человеку может казаться, что его работа становится все тяжелее и тяжелее. Тогда обостряются такие состояния как: прокрастинация, застревание на незначительных деталях, отказ от принятия решений, избегание ответственности, снижение мотивации.
Также выгорание сопровождается симптомами эмоционального истощения: переживаниями опустошенности, бессилия, разочарования и бессмысленности, тупика. Вследствие этого выгоревший человек проявляет пассивность и безразличие, может быть черствым, циничным и грубым по отношению к другим людям. К этому добавляются перепады настроения, повышение раздражительности, желание дистанцироваться от людей.
При выгорании также могут наблюдаться и такие физиологические симптомы, как нарушения сна (невозможность заснуть, неспокойный сон, ранние пробуждения), изменение аппетита, снижение сексуальной активности, частые головные боли, усиливающиеся к вечеру, функциональные расстройства ЖКТ.
Еще немного об изменении самоотношения выгоревшего.
При выгорании повышается самокритичность и нередко становится неадекватной реальности. Выгоревший человек склонен занижать собственную ценность и успехи. Часто его могут преследовать ощущения собственной никчемности и бесполезности. А неудачи, которые имеют место вследствие непростого состояния, словно это подтверждают и еще больше усиливают самобичевание.
Нередко люди пытаются компенсировать свое состояние, выбирая деструктивные способы: заедание проблем, шопоголизм, злоупотребление алкоголем/ПАВ, уход в виртуальную реальность, экстремальный досуг. К попыткам компенсировать состояние также относится и еще больший уход в работу, в надежде исправить ситуацию, что напротив ее усугубляет.
Человек выгорает не просто от того, что он много работал и устал. У возникновения этого состояния имеются психологические причины. Например, такие как: завышенные ожидания к работе, чрезмерная требовательность к себе и самокритичность, склонность к самоотверженности, потребность доказать свою состоятельность, перфекционизм и др.
Для того чтобы преодолеть выгорание, необходима помощь специалистов. В частности, для разрешения психологических факторов стоит обратиться к психологу, а с физиологической симптоматикой — к профильному врачу.
Профилактикой выгорания является умение быть в контакте с собой, понимать свои потребности, своевременно их удовлетворять, а также просить о помощи и принимать ее при необходимости.
В следующей статье вы узнаете, почему при всей своей осознанности психологи часто выгорают.
Автор статьи:
Наталия Степанова — практический психолог, куратор-наставник и супервизор ВШПиМ.
Поделиться:
Заполните форму и скачайте полную презентацию программы обучения с ответами на вопросы:
— кому и для чего подходит программа?
— каков формат обучения?
— в чем выгоды обучения в Школе?
— какие результаты получают выпускники?
Чтобы узнать больше о том, как стать профессиональным психологом и создать свою успешную практику, прочтите мини-книгу «Психолог - Профессия XXI века. Стратегия: как превратить увлечение психологией в прибыльное дело – от обучения до начала успешной практики».
Скачайте план перехода из статуса новичка в статус профессионала.
Как начать практику психолога максимально быстро после обучения.
Как мягко вернуться в профессию и системно развиваться на рынке психологических услуг.
