Высшая Школа Психологии и Маркетинга
Почтовый адрес:
Российская Федерация, 350005, г. Краснодар, а/я 1811, ООО «ЕВРОПЕЙСКАЯ ШКОЛА ПСИХОЛОГИИ»
ИНН: 2311323696
Р/c №40702810101500102937 г.Москва
в ТОЧКА ПАО БАНКА "ФК ОТКРЫТИЕ"
БИК: 044525999
Корр. счет: 30101810845250000999
Почему так трудно сформировать и укрепить внутреннего Взрослого?
Многие задаются этим вопросом, но упускают из виду один маленький нюанс: внутренний Взрослый уже есть внутри нас, но часто смещается внутренними Родителем и Ребенком, поэтому кажется, что Взрослого совсем не существует.
Как обнаружить в себе внутреннего Взрослого?
Он находится в состоянии «здесь и сейчас», т. е. в нашем ощущении настоящего момента и обнаружении себя в этом ощущении.
Во Взрослом состоянии мы не зависим от нахлынувших эмоций, чувств и сохраняем позицию Наблюдателя. Состояние внутреннего Взрослого — состояние положительного стресса. Находясь в нем, организм вырабатывает огромное количество энергии (можно назвать это силой воли) сталкиваясь с обстоятельствами, требующими адаптации и преодоления фрустраций. Взрослый проживает стресс полноценно и эффективно для себя, с опорой на подлинное Я, и тем самым растет и развивается.
Почему же мы постоянного ускользаем во внутренний конфликт между Родителем и Ребенком? На мой взгляд, здесь прослеживается прямая связь между физиологическими и психическими процессами.
Родитель и Ребенок — это автоматические мысли, через которые организм начинает обманывать сам себя. С физиологической точки зрения они относятся к эволюционно выработанной адаптивной стратегии мозга с целью экономии энергии.
Ребенок включается, когда мы оказываемся в ситуации неэффективного проживания стресса — в безвыходном положении, где стресс-факторы только накапливаются и истощают ресурсы организма.
В данной ситуации преобладающими чувствами будут тревога и страх. Человек ощущает у себя нехватку личностного потенциала и ресурсов, и у него не остается другого выхода, как оставаться в позиции Ребенка.
Однако на субличность Ребенка, кроме внешних обстоятельств, нападает еще и внутренний критик-Родитель, за то, что «ленишься», «слабый» и «ни на что не годный». И так замыкается круг хронического стресса, как огромная снежная лавина, где любой фактор подпитывает и масштабирует следующий.
С другой стороны, пребывание в хроническом стрессе заставляет организм экономить ресурсы, и мозг включает состояние Ребенка, потому что, каким бы болезненным ни было это состояние, оно выгодно для выживания организма при отсутствии физических ресурсов.
Чтобы прервать цикл хронического стресса, а значит, и выйти из детской позиции, важно в первую очередь восстановить ресурсы организма на физическом уровне. Помогут полноценный отдых, сон, питание, физические нагрузки. То есть начать нужно с уровня тела, а затем воздействовать на психологические факторы, поддерживающие этот стресс.
Важно понимать, когда задействуется Ребенок, личностные потенциалы не покидают человека, они не испаряются, не могут быть утеряны. Они лишь подавляются и проецируются на окружение. В этом состоянии мы можем видеть других более сильными, смелыми, умными и т. д. И если эти качества или умения в других мы воспринимаем эмоционально-аффективно, то это указывает на проекцию.
Человек, чей Ребенок сейчас «ведет игру», на самом деле ощущает себя беспомощным не потому, что ему не хватает необходимых ресурсов, а потому, что он их проецирует и приписывает другим людям. Следовательно, вернуться в состояние Взрослого, можно лишь возвращая себе обратно все проекции. Наиболее эффективным способом достичь этого будет работа с психологом.
Первый шаг к возвращению Взрослого — это состояние наблюдения за своими мыслями и чувствами:
когда я думаю как Ребенок?
когда я как Родитель?
Уже само наблюдение тренирует вашего внутреннего Взрослого держаться уверенно. Когда вы обнаруживаете, каким образом включаете Ребенка или Родителя, тогда вы становитесь в позицию возможности их отключения.
Второй шаг — это выслушивание потребностей каждой из сторон. В первую очередь необходимо слушать Ребенка, который, когда его потребности удовлетворены, является источником внутренней мотивации, творческой энергии. Эту энергию будет направлять Взрослый.
Третий шаг — это превращение критикующего Родителя в поддерживающего, который будет в Ребенке эту «энергетическую лампочку» включать и поддерживать.
Когда внутренние субличности работают слаженно и в сотрудничестве, тогда человек меньше подвергается воздействиям внешних стрессоров, меньше истощает свои ресурсы, а значит, у него больше возможностей творить и развиваться.
Автор статьи:
Анна Ромащенко — клинический психолог, аналитический психолог, врач-кардиолог, преподаватель в Высшей Школе Психологии и Маркетинга.
Поделиться:
Заполните форму и скачайте полную презентацию программы обучения с ответами на вопросы:
— кому и для чего подходит программа?
— каков формат обучения?
— в чем выгоды обучения в Школе?
— какие результаты получают выпускники?
Чтобы узнать больше о том, как стать профессиональным психологом и создать свою успешную практику, прочтите мини-книгу «Психолог - Профессия XXI века. Стратегия: как превратить увлечение психологией в прибыльное дело – от обучения до начала успешной практики».
Скачайте план перехода из статуса новичка в статус профессионала.
Как начать практику психолога максимально быстро после обучения.
Как мягко вернуться в профессию и системно развиваться на рынке психологических услуг.
