Высшая Школа Психологии и Маркетинга
Почтовый адрес:
Российская Федерация, 350005, г. Краснодар, а/я 1811, ООО «ЕВРОПЕЙСКАЯ ШКОЛА ПСИХОЛОГИИ»
ИНН: 2311323696
Р/c №40702810101500102937 г.Москва
в ТОЧКА ПАО БАНКА "ФК ОТКРЫТИЕ"
БИК: 044525999
Корр. счет: 30101810845250000999
Часто людей беспокоит их собственная реакция на раздражение в виде неконтролируемой агрессии и гнева, которые они считают неадекватными и от которых хотят избавиться.
А нужно ли избавляться?
Агрессия заложена в нас генетически. Без нее и зверя не победить, и род не продолжить. Так что досталась она нам по наследству от предков и необходима человеку для выживания.
Испытывать эту эмоцию нормально и даже необходимо в некоторых ситуациях. Например, чтобы победить в соревнованиях, сделать карьеру, отстоять свои границы, и даже чтобы просто встать с дивана и пойти решать свои проблемы — для всего этого тоже необходима доля агрессии.
Раздражительность — производное от агрессии. Это дискомфорт, накопленный от запретов на физическом и эмоциональном уровнях.
Если смотреть на раздражительность как на союзницу, которая пришла для того, чтобы помочь, можно узнать о себе что-то новое.
Все, что раздражает в других, приводит к пониманию себя.
К.Г. Юнг
Для лучшего понимания себя помогут такие вопросы:
Какое послание принесла моя раздражительность?
Что я себе запрещаю в данный момент?
И ответы будут у каждого свои. Основываясь на них, можно выстраивать стратегию по устранению причин, вызвавших раздражительность.
Получается, что работать нужно не с самой раздражительностью, а с причинами, вызывающими ее.
Физиологические причины раздражительности:
заболевание ЖКТ;
щитовидной железы;
чувство голода;
нехватка некоторых микроэлементов в организме и прочее.
Психологические причины раздражительности:
страх;
запреты;
повышенная тревожность;
переутомление;
нарушение сна (оно может быть и физиологическим);
зависимость от алкоголя, сигарет, наркотиков, игровая зависимость, расстройства пищевого поведения и т.д.
В зависимости от степени выраженности симптомов в этом случае рекомендована психотерапия и (или) помощь психиатра.
С психологической точки зрения, раздражение появляется, когда какие-то эмоции были подавлены и не имели естественного выхода. Подавленные эмоции не исчезают сами по себе, они остаются в теле и начинают искать выход. И находят его чаще через общую неуравновешенность, вспышки необъяснимого гнева или психосоматические проявления.
Оля всячески пытается подавить в себе любые проявления негативных эмоций: от обычного недовольства тем, как ее обслужили в салоне красоты, до чувства вины после ссоры с мамой. В голове звучит бабушкин голос: «Хорошие девочки не злятся».
В тот день, когда Оля осталась недовольна результатом покраски волос, она, как обычно, оставила чаевые своему мастеру и мило улыбнулась на прощание. После этого села за руль автомобиля и почувствовала сильный приступ гнева, когда попала в пробку. Она яростно сигналила тем, кто пытался втиснуться перед ней, использовала нецензурную лексику и грубо ответила по телефону мужу, позвонившему в «неподходящий момент».
Раздражительность наступила уже после события, в котором недовольство мастером было подавлено Олей.
Также раздражительность может возникать из-за завышенных требований к себе, а значит, и к другим.
На родительском собрании Оля испытала сильное раздражение, когда одна из мам высказала своё недовольство методами обучения, которые использует учитель английского языка.
На этот раз раздражение вызвало тот факт, что кто-то позволяет себе говорить о том, что находится под запретом у Оли. «Хорошие девочки не должны показывать своё недовольство». А ведь так хочется...
В завершение темы хочу поделиться притчей о причинах раздражительности и том, как она может помочь в познании себя:
Как-то Учитель спросил:
— Что для вас является наибольшей проблемой в общении с другими людьми?
Ученики задумались. Наконец, один из них сказал:
— Я знаю, Учитель. Меня просто бесит ситуация, когда я договариваюсь с кем-то о встрече, прихожу, а его нет вообще или он заставляет меня ждать.
Другой ученик сказал:
— А меня больше всего раздражает, когда кто-нибудь обещает мне что-то, а потом не делает.
Третий ученик пожаловался:
— Я просто ненавижу, когда человек не дает конкретного ответа. Не важно, предлагаю ли я ему товар или спрашиваю, как он собирается провести выходные.
Тогда Учитель спросил первого ученика:
— Скажи, ты хоть раз опаздывал куда-то?
— Я не помню таких случаев, может быть, только в детстве. Я постоянно смотрю на часы и тороплюсь.
Второго ученика Учитель спросил:
— Ты всегда выполняешь свои обещания?
— Да, – ответил ученик, – чего бы мне это ни стоило!
Третьему ученику Учитель задал вопрос:
— Ты сам всегда конкретен в своих высказываниях?
— Абсолютно! – воскликнул третий ученик.
— А теперь представьте, – сказал Учитель,
– что вам не нужно никуда спешить, совершенно необязательно отвечать за свои слова и можно говорить общими словами, практически ни о чем.
Каждый из учеников подумал о своем, и, увидев, как все трое задумчиво опустили головы, Учитель продолжил:
— Нас больше всего раздражает в других то, чего мы сами не можем себе позволить.
Мы думаем, что это проблемы, но гораздо чаще это наша зависть. Не нужно злиться на ближнего — ищите ответ в себе…
Автор: Юлия Антоненко — практикующий аналитический психолог, наставник Комплексной программы подготовки психологов
Поделиться:
Заполните форму и скачайте полную презентацию программы обучения с ответами на вопросы:
— кому и для чего подходит программа?
— каков формат обучения?
— в чем выгоды обучения в Школе?
— какие результаты получают выпускники?
Чтобы узнать больше о том, как стать профессиональным психологом и создать свою успешную практику, прочтите мини-книгу «Психолог - Профессия XXI века. Стратегия: как превратить увлечение психологией в прибыльное дело – от обучения до начала успешной практики».
Скачайте план перехода из статуса новичка в статус профессионала.
Как начать практику психолога максимально быстро после обучения.
Как мягко вернуться в профессию и системно развиваться на рынке психологических услуг.
